1、一、对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。

(资料图)

2、只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。

3、一个月就会见到效果了。

4、平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

5、每顿饭后半小时尽量不要坐着。

6、 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦 二、腿部原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

7、 上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

8、 步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

9、 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

10、 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

11、 三、减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：绝对不吃宵夜，少吃零食。

12、2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

13、3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

14、4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

15、5、食物之烹调,减少用油。

16、6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

17、7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

18、8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

19、9、饭后半小时不要坐着。

20、10、坚持多喝水，冲走体内毒素。

21、1减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

22、12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

23、13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！。

相信通过中学生怎样瘦身这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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